Discipline Equals Freedom

«Наша свобода действовать и маневрировать значительно расширилась благодаря дисциплинарным процедурам. Дисциплина равна свободе ».
– Jocko Willink.
Чем больше ограничений я создаю в своей жизни, тем рано встаю, не отчаиваюсь, не тренируюсь, не питаюсь питательной пищей, не хватает сна, тем больше свободы они создают. Все это не всегда приятно. Это то, что мне нужно для самодисциплины. Но последовательное их выполнение приводит меня к большему уровню свободы.
В результате у меня больше энергии, чтобы делать больше вещей.
Пример – рано вставать. Если я просыпаюсь рано, я прихожу на работу рано и чувствую, что готов, когда доберусь туда. Я также, как правило, получаю утреннюю медитацию, а остальная часть дня проходит гладко. Эта дисциплина в первую очередь приводит к более свободному дню.
Теперь посмотрим на обратное. Вы просыпаетесь поздно, бормочете, чтобы подготовиться, проглотить кофе и кексы на пути к работе. Вы опаздываете на несколько минут. В результате вы испытываете стресс. Это плохо для вашего босса. Вы должны остаться в конце, чтобы выполнить задачи. Вы возвращаетесь домой поздно, вы устали в результате, поэтому вы пропускаете тренажерный зал, и теперь у вас есть фаст-фуд, потому что у вас нет энергии для приготовления пищи (потому что вы не делали приготовление пищи). Опять же отказ от вещей, которые собираются высвободить ваше время вниз, – вот что дает вам свободу.
В своей книге «Прогрессия» Себастьян Маршалл назвал это потоковым потоком. Это означает, что все, что вы делаете сегодня, приведет к тому, как будут развиваться будущие события. Это трудно понять много времени. Мгновенное удовлетворение всегда будет выигрывать в долгосрочной перспективе.
Возьмите ответственность за свои проблемы
Каждое принятое вами решение привело вас к тому, где вы сегодня. У вас болит спина? Вероятно, это результат сильного и слабого движения. Вы не в форме? Опять недостаток движения и плохой выбор питания. Ваши действия, которые привели вас сюда, и это ваши действия, которые изменят это.
Я знаю, что ты не хочешь проснуться на час раньше. Я понял. Но как только вы это сделаете, вы освободите свои вечера. Утренняя дисциплина переключения вашей тренировки на ам будет приводить к тому, что больше не нужно идти вечером. Теперь вы можете использовать это, чтобы расслабиться, повесить друзей или добавить еще одну социальную деятельность. Свобода!
Давайте посмотрим еще дальше.
Вы хотите съесть эту булочку из черники. Я понял. Булочки вкусные, но они также собираются добавить дюймы к вашим отходам и увеличить шансы на развитие образа жизни. Таким образом, вы положили его и предпочтете вместо этого кусок фрукта. Это небольшое поведенческое изменение прекратило привычку есть булочку в 3 часа 3 дня в неделю. Это привело к падению в 450 калорий в день, 1800 калорий в неделю и почти 7200 калорий в месяц.
Отрицательные триггеры
Недавно я прекратил пить кофе. Я живу в Мельбурне, и кофе здесь лучший в мире. Я люблю кофе. Но я вижу образец с потреблением кофе.
Я строгу и буду иметь кофе по выходным. Я чувствую себя прекрасно и наслаждаюсь этим.
Затем я начинаю иметь это несколько дней в течение недели.
Тогда каждый день.
Затем я чувствую, что день не начинается, пока у меня не будет кофе.
Затем я начинаю нуждаться во втором, чтобы пройти весь день.
Затем я нахожу, что я выпиваю его, чтобы выпить его, а не наслаждаться им.
Тогда я чувствую, что от этого зависит моя энергия.
Поэтому я останавливаюсь.
Я не хочу, но я знаю, что я все круче с 1-3 чашками в неделю. Мне нужна эта дисциплина. Потому что это вызывает эффект домино в других областях моей жизни. Мой друг тоже отказался от этого месяца. Теперь она понимает, что беспокойство на самом деле не является частью ее личности. Это результат чрезвычайно чувствительной к кофе! Существуют ли какие-либо негативные привычки, которые вызывают негативное поведение каждый день? Кто они такие?
Я не пишу это для вас, чтобы пойти OCD на все, что вы делаете, и попытаться жить как монах. Я пишу это в надежде, что вы подумаете о привычках в своей жизни.

Common ones for people are sleeping late and waking late, drinking too much alcohol/coffee. Eating fast food and spending money on stuff that they don’t need. When any of these activities are not being monitored 99% they result in negative outcomes.
Once you identify a few of these habits the next step is to address one. How can you improve this negative habit?
Feeling like you need accountability with your habits?

Leave a Reply