How To Stay on Track When You Work Long Hours

Я часто получаю этот вопрос от клиентов. «Как мне оставаться на связи, когда у меня так мало времени?». Они покидают дом в 7 часов и возвращаются домой через 12 часов. Они могут также тренироваться или делать занятия вечером, означая, что они не могут вернуться домой до 9 вечера. Самое главное, чтобы понять, что диета будет составлять 80-90% ваших результатов, когда дело доходит до потери жира. Поэтому, если вы в конечном итоге потеряете несколько недель, но продолжайте следить за своей едой, вы не увидите огромных изменений в составе тела.
Даже самые оживленные люди могут сделать время для своей диеты, как только они сделают это приоритетом. Это то, к чему все сводится. Поэтому, если вы знаете, что у вас будет напряженная неделя, вам нужно заранее запланировать. Для приготовления еды у вас есть несколько вариантов.
Питание легкое
Вы можете предварительно приготовить куриное филе и использовать замороженные овощи для супер быстрой еды, которая занимает менее 2 минут для приготовления.
Добавьте немного приправы к курице и овощам, чтобы улучшить вкус
приготовления пищи и зная, какие ингредиенты могут получить боль. Nom nom paleo забирает всю догадку, рассказывая вам точные ингредиенты, которые вам нужно купить за неделю, на основе каких рецептов вы выбираете в приложении. Плюс все они вкусные!
Если вам не нравится готовить, и у вас нет времени, тогда отправляйтесь в компанию по приготовлению еды. Конечно, они дороже! Но каково ваше время и здоровье на самом деле стоит?
Все вышесказанное займет некоторое время и усилия с вашей стороны, но не все работает во время жизни? И это ВАШЕ тело и здоровье, о которых мы говорим. Разве это не самое главное в мире?
Жидкие калории.
Потому что мы все стресс и сон лишены нашего лекарства, это кофеин. Он творит чудеса и позволяет нам делать больше, но чем больше интуиции я получаю с моим телом, тем больше я хочу, чтобы он мог заботиться о себе. Кофеин в небольших дозах прекрасен, но использование этого как способа выживания – это толкать проблемы образа жизни, с которыми вы в настоящее время не сталкиваетесь с дальнейшим развитием.
Многие напитки с кофеином могут быть высококалорийными, поэтому, если вы его потребляете, придерживайтесь чая и кофе.
Попробуйте домашний коктейль для лучшей альтернативы жидкой калории.
Смешайте следующее в блендере.
• Замороженные ягоды
• Белковый порошок
• Миндальная мука / сливочное масло
• Семена Chia
• Совок из белкового порошка
• Горсть шпината (по желанию)
Указатели для орехов
Партия повара больших порций и есть в 4-5 раз больше.
Сосредоточьтесь на еде только во время еды (без перекусов).
Подумайте о том, что вы чувствуете. Вы на самом деле голодны или скучаете?
Работы
Одна из многих причин, почему я люблю тренировку в теле, – вы можете сделать это в любом месте с минимальным оборудованием. Дайте мне подтянуть бар и стену, и я могу ударить по всему телу. Мне не нужно заниматься спортом или покупать причудливое снаряжение. Приседания, отжимания, подтягивания, доски и локомоция – довольно прочная тренировка. Вы можете подписаться на мой следующий 30-дневный вызов, чтобы узнать больше о простых движениях тела, которые вы можете делать в любом месте.
Завершение
Все это возвращается к одному моменту: вы делаете это приоритетом или нет? Если не все оправдания будут мешать вам.
1. Не используйте свою работу в качестве оправдания. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Только вы можете его изменить.
2. Все имеет значение – это не пропущенная работа или плохая еда здесь и там, которая разрушает ваш прогресс. В нем не хватает недельных тренировок и недельных неудачных приемов пищи.
3. Планируйте свою неделю заранее. – Это займет некоторое время, но человек стоит того. Планирование ваших блюд и тренировок заблаговременно сэкономит вам часы в течение недели.

Leave a Reply